admin 发表于 2018-5-20 07:51:22

早起比熬夜更可怕:熬夜可以致死,早起却能让......

你知道吗?早起比熬夜更可怕,熬夜可以致死,早起却能让喜欢的人也喜欢自己。
一位粉丝在博士后台留言说道:“我年纪不大却渐渐步入了老年生活没有特别喜欢的人平淡的日子,每天毫无规律的睡觉起床不开心了就买买买开心了就看电视剧生活没有波澜没有惊喜”http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/c27571041e9f4e9a82b74b4c2a5e130c.jpeg看完博士泪目了,二十出头的年纪活成了四五十岁的样子。是谁偷走了我们的时光,仔细想想,大概是我们忘记了早晨的太阳。我们常说:“早起的鸟儿有虫吃”,其实讲的就是一种生活态度。早起作为一种生活习惯,越来越被推崇,日本厚生劳动省的研究小组证实,早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。俗话说:“一日之计在于晨”,善于掌握早晨时间的人都是怎样的呢?01知乎上有很多关于早起的话题,比如:如何实现无痛早起?长期早起是一种什么体验?http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/13db4ab2156948268f85297b79f6734f.png这些话题下的优秀回答有近万人点赞,看得出来,越来越多的人都开始关注早起,可真正做到的又有几个。我的朋友木木就是个例外。我朋友木木是个赖床重度症患者,只要需要她早起的事情,她都得拖到最后一分钟,上学的时候踩点进教室,上班后踩点进公司,似乎人生就没什么事情值得她每天早起去做。去年木木决定考在职研究生,从那之后她开始每天六点半准时起床背单词、背政治题,要是考研群里有人起得比她早,她第二天必定起得更早。不久前,考研出分,木木考的很好,考完后她没回归以前赖床的生活,她说早起让她看到潜力更大的自己。木木用热血克服散漫,开始珍惜早晨时光,这样的热血,在每个逼自己早起的人身上都有。你一定还记得《身临其境》里韩雪的精彩表现吧!作为娱乐圈里的一股清流,她的能力足以让无数人为此惊艳。其中一期节目,韩雪要为《泰坦尼克号》经典片段英文配音,她的声音感情丰沛,英文流利,效果比原声还原声。韩雪靠出众的台词功底圈粉无数。但你可知道,四年前,她的英文并不好,用她自己的话说就是一句话也说不利索。对自己要求颇高的韩雪一向有早起的习惯。没通告的时候,每天7点到公司,比公司员工们到的还早。决定重新学习英文后,韩雪很拼命,每天早起背单词、读课文,争取难得的学习时光,就算是拍戏,韩雪也能做到每天学3小时英文,坚持600多天后韩雪的英文水平从哑巴式到沟通无压力。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/7c4b47668971439eb9ec9e6ca99e3e69.jpeg不只是韩雪,每一位为了更好的自己而早起的人,都让我想起南怀瑾的那句话:能够控制早晨的人,方可控制人生。02梁实秋写过一篇文章说:他喜欢早起,在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候,就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂,他便收笔。这样持续了一个月便译成了那本书,如今想起想必早起翻译的那段时间定是很愉快的。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/a40424d0208e4c0bb649e67c36171adf.jpeg放眼望去那些优秀人士,无一例外,他们都坚持早起。某猎头公司CEO詹姆斯·希特林,有一天凌晨,心血来潮给20位非常优秀的职业经理人发邮件,想看看他们都是怎么安排早晨的时间的。结果不到十分钟就有18人回复他,他们大部分人都是5:00起床,要么阅读,要么做工作计划,要么就晨练。一个公司的成功,离不开一个勤奋的老板和一群一样勤奋的团队。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/237a15bf44fa43d4902912f787317453.jpeg清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间,所以,优秀的人都善于利用早起的时间。村上春树每天凌晨四点起床跑步,他坚持了三十五年,他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。他通过早起和跑步捕捉到很多写作素材,这个坚持带给他大量写作灵感;通过这个坚持,他还自创属于自己的学习方法:“体能强化法”,方法被广泛应用,帮助很多无法自我突破的人找到新的方向。简书一哥彭小六,通过简书更文和创办专栏,年收入过百万,他创办的《梦想早读会》。每天早上6:30就跟粉丝分享阅读和梦想,为了做好分享会,他必须坚持做到5:00起床,做大量的阅读和总结,准备分享内容。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/43cc82ccdcc543f7a25a70351eb8ba40.jpeg没有人,生来就是成功的,怎么过早晨,就怎样过一生,开挂的人生,需要从每一天早晨做起。03常有人说,最大的幸福莫过于:睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋。然而,现实却是:那些够资格把钱数到手抽筋的名人,都不会睡到自然醒。89岁的李嘉诚,每天清晨5点59分的闹钟起床,打一个半小时高尔夫再去办公;85的巴菲特在记录片《成为沃伦巴菲特》中展示了他平常的一天,每天6点45起床,开车去公司;新东方创始人俞敏洪笑称自己是互联网大佬们里最“懒惰”的,实际上俞敏洪每天6点起床…如果非把早起和成功联系在一起或许有点牵强,但一个作息规律懂得利用自己时间的人,想不成功都难。美国科技博客发表文章称,据雅虎财经专栏作家吉姆-希特林进行的调查显示,早起是CEO们的一个共同特点,而且他们通常将此称之为一种工作方式。许多科技界大佬们的睡眠时间都很短,而工作效率却都很高。这些年,学习风盛行之余,越来越多人重视早起,把早起当成了一种新的生活方式。我们先来看看,这些科技界大佬们,他们是如何高效开启自己的一天:苹果CEO蒂姆-库克(Tim Cook)据美国博客网站Gawker的莱恩-塔特(Ryan Tate)描述,库克早晨从4:30左右开始收发电子邮件。5点通常在健身房锻炼,而且人们称他总是第一个到办公室。斯蒂芬-乔布斯(Steve Jobs)乔布斯生前也习惯早起,他通常早晨6:00左右开始一天的工作。库克早起的习惯可能也是受到了乔布斯的影响。乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活,他说,“我每天早晨6点起床,在孩子们起床之前工作一会儿,孩子们起来之后,我陪他们一起吃早餐、做功课,然后他们去上学了之后我也得动身去上班了,我通常9点左右到公司,这样算来,我早上在家能工作大约一个半到两个小时。”AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗(Tim Armstrong)阿姆斯特朗通常早晨5:00就开始了一天的生活,他曾向《卫报》表示自己早晨5:00或5:15起床,在7:00左右开始查阅邮件,期间的两个小时,他通常会晨练和阅读、与自己的女儿聊天。阿姆斯特朗说,“我是个睡眠时间少的人,生活如此精彩,大好时间怎能用来睡觉?”他们的成功并非意外,世界正在奖励着这些早起的人。04曾有一张行程表曝光王健林是4点起床,4:15-5:00健身,风雨无阻;也有报导说潘石屹4点起床,看报,6点晨跑,每天5公里,8点前开始工作;如果你觉得我们只是普通人,开挂的人生不是我们能够享受的起,起的再早也比不过这些大佬。没错,超越他们的确很难。他们的成功是因为他们不仅说了,而且做了。而你的失败却是你连试一试都不敢。不能和大佬们比,和身边的人比总没问题了吧。我的身边有一群这样的人,他们积极向上,把生活活成了向往的日子,说不上大富大贵,却足够的充实。★ 我的心理学老师是个跨多领域的职业女性,她的早晨从凌晨四点开始,五点前给我们录好当天要学习的晨读资料,然后列工作计划,开展公司的工作。她说,早起会带给她白天被延长的感觉,在凌晨无干扰的状态下,时间利用率会变得更高。★我的闺蜜瓜姐是个健身达人,习惯五点出发,十公里,从深圳市区跑到海边。每当看到红树林的早鸟在歌唱,深圳湾的朝阳在升腾,翻飞的海鸥在伺机捕鱼,飘荡的雾气在拥抱大地,她都有一种强烈的幸福感,感觉诗和远方,都在身旁。★一个暖男朋友,说他每天最幸福的时刻就是早起到上班前的这段时光。看书和室内运动结束后,他会一头钻进厨房给老婆孩子做早餐。看着最心爱的人一边伸懒腰一边吸溜着自己亲手煮的面条,这是任意一个精致的早餐店都无法带来的满足感。★一个女神朋友,说她每天清晨都会有固定的一个半小时瑜伽时间。早晨四点起床的不只有清洁工,还有一群可爱的人。清晨时光贵如金,也许过了而立之年才真正理解。幸而,还来得及,从现在起,把用来做梦的时光,用来追逐梦想吧。05有不少人会问“每天起那么早,你不困吗?”困啊,谁不想在床上多睡一会儿啊,尤其是大冬天北方,外面零下十几度,谁都喜欢在温暖的被窝的多躺一会儿。但是如果你平常8点起床,然后你开始早起,每天6点就起床,这意味着什么?意味着你每天多出了2个小时,你可以更快的达成目标,你有更大的几率会获得成功!还有人会担心,每天早起会不会对身体不好?这个我们就来看看那些长期坚持早起的人,问问他们是一种怎样的一种体验?1.首先自然是精神会变好http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/6235f44a12094ec9b426b21e4de3a07b.jpeg睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡,11点到6点跟1点到8点,感觉真的不一样,不信你试试。2.时间真的会变多http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/2879abcff7784b569113eed6031bf707.jpeg坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以有用,休息日可以看书买菜遛狗。3.别人都是黑眼圈,就你容光焕发。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/be514e4082434ff9988176132d4a5205.jpeg长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些熬夜党,苍老都写在脸上。4.减肥,身体也变好了http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/fdcf474713fd4aa7b987fc40e3277688.jpeg经常熬夜会导致体重失控,内分泌失调,想吹气球都难。好好锻炼身体,以后环游地球去。6,缓解焦虑情绪http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/61d5e9d8d1f34eedb5b8feaf499310ec.jpeg“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了两个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。7,有效提高人生幸福感http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/3b83dafb2e81439887acfaf3dfab2f4c.jpeg学僧党:当你吃完早餐散完步,读读书瞎搞搞,午饭回来发现舍友刚起床,人生赢家有木有。上班族:当你吃完早饭干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现同事焦虑,人生赢家有木有。如果说这么多早起的好处,还不能让你心动,那你再来看看这些早起早睡和晚睡晚起人的差别。朋友圈里的两个年轻爸爸,都从事广告行业。一个是广告公司设计总监,坚持3个月早起运动,规律饮食,年轻了不止一两岁。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/b257dfcc12cf4df28cec015dadf0ecac.jpeg还有一个是广告公司策略总监,坚持6个月早起跑步,从大腹便便变成阳光灿烂的年轻小伙。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180519/a2b957696a4f4039b40024f8263bb00a.jpeg如果你从现在开始尝试早起,一天两天或许看不出明显的差别,但日积月累的力量却不容小觑,假以时日,你会发现,你会变得更加惜时、勤奋和高效,也越来越接近理想中的自己。你要相信,一个能把自己从最舒适的状态中脱离出来的人,这世上能横在他面前的障碍便不多了。
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